چیکار کنم که لاغر شوم
دختری ۲۲ ساله هستم قدم۱۵۹ و وزنم ۶۴ اول میخواستم بدونم چقد لاغر باید بکنم؟
دوم مخصوصا برای لاغری شکم و سینه چیکار کنم؟
خواهش میکنم جواب بدید من هر وقت میخوام برم عروسی از بزرگی سینه هام خجالت میکشم چون سایزش ۸۰ هست و دخترانه نیست
۸۰ خوبه خیلی مشکلی نداره .
بهترین راه ورزش هست ، من چند ساله دارم ورزش میکنم اونم ایروبیک، هم لاغر میشی هم برای یه دختر یاد گرفتن حرکاتش زیبا و به درد بخوره Smile

اینکه گفتی وزنه نرمال : من تا حالا قد رو از ۱۰۰ کم میکردم ،باقیمانده وزن بود .
اما چند وقت پیش دکتر زنان بهم گفت قد رو از ۱۱۰ کم کن .
اول از همه قبل از شروع هر ورزش و رژیمی شرایط هورمونی بدنت رو بررسی کن.( ترتیب پریود هات و … )

سلام دوستان وزن من ۵۶ هست و قدم ۱۷۰ یا ۱۶۹ به نظر شما نرماله؟اگه نه باید چی مصرف کنم که زود به نتیجه برسم ؟
در ضمن پسرم ۲۵ ساله
برای اندازه گیری وزن مناسب شاخص BMI مورد ملاک هست و اون صحبت دوستمون که “۱۱۰ رو از قد کم کنیم تا وزن مطلوب به دست بیاد”!! من چیزی در موردش نمی دونم.
با توجه به وزن ۵۶ کیلوگرم و قد ۱۷۰ سانتیمتر، برای رسیدن به BMI مطلوب شما ۶ – ۷ کیلویی کم داری.
اگه به متخصص تغذیه مراجعه می کنی که هیچ اگه نه پیشنهاد من به شما ورزشه.
من بادی بیلدینگ رو توصیه می کنم به همراه مصرف سیب زمینی، گوشت، سویا و سفیده تخم مرغ آب پز بعد از تمرین.
سلام دوستان من قدم ۱۴۷ ووزنم ۲۰۰/۵۷است چقدر اضافه وزن دارم
با توجه به قد ۱۴۷ سانتی متر و وزن ۵۷ کیلوگرم، شما شیرین ۱۶ – ۱۷ کیلویی اضافه وزن داری
من قبلا يعني چند ماه پيش وزنم حدود ۵۴ كيلو بود از وقتي عقد كردم شدم ۶۰ كيلو قدمم ۱۶۸ هست خوراكم زياد نيست فعاليتمم بد نيست الان حس چاقي ميكنم به خصوص در پهلوها و شكمم چيكار بايد بكنم در ضمن من حدود سه دفعه تا حالا قرص لوونوزسترول مصرف كردم ميتونه مال اون باشه؟اندامم خوبه ولي پهلوهام يكم بد فرمه
با قد ۱۶۸ سانتیمتر و وزن ۶۰ کیلوگرم، BMI شما نرماله اما برای اینکه نرمال تر بشه ۲ – ۳ کیلو باید کم کنی. یعنی سعی کنید وزن تون رو نزدیک ۵۷ – ۵۸ نگه دارید برای این امر توصیه هایی که چند خط بالاتر نوشتم کفایت میکنه.
حرکات دراز و نشست (به خصوص به طرفین)، در خوش فرم شدن اون ناحیه به شما کمک خواهد کرد.
در مورد حرکت دراز و نشت میگن برای کمر و ستون فقرات ضرر داره و همچنین ایجاد لاغری نمیکنه فقط اون ناحیه را سفت میکنه ایا درسته؟
در رفرنس هاي متعددي اشاره شده كه دراز و نشست براي خانمها مضره و ممكنه منجر به افتادگي رحم و مثانه بشه. اما يك نكته مهم وجود داره و اون هم اينه كه شخصي كه اصولا زياد ورزش ميكنه و بدنش آمادگي لازم رو داره، ميتونه از دراز و نشست به عنوان يك ورزش خوب استفاده كنه. ضمنا دراز و نشست ويژه خانمها با دراز و نشست مخصوص آقايون متفاوته و تفاوتش در اينه كه پاهاي خانمها نبايد فيكس باشه. حالا اگر فردي بدون آمادگي جسماني اين ورزش رو انجام بده حتي ممكنه به ستون فقراتش هم آسيب برسه.
دررابطه با اينكه آيا چه ورزشي ايجاد لاغري ميكنه بايد به اين نكته اشاره كنم كه هر ورزشي كه ضربان قلب رو بالا ببره و منجر به تعرق بشه به شرطي كه بيشتر از بيست الي سي دقيقه انجام بشه منجر به چربي سوزي ميشه.
سلام دوستان من ۲۱ سالمه و ۷۵کیلو هستم و قدم ۱۷۰ میخوام لاغر بشم چیکار کنم ؟
تنها کاری که میتونی بکنی اینه که غذات رو کمتر کنی البته نه یکدفعه ای بلکه کم کم ودر کنارش ورزش کنی اینکه میگم ورزش منظورم این نیست که ورزش سنگین انجام بدی .روزی نیم ساعت پیاده روی تند میتونه موثر باشه.
من قدم ۱۶۸ و وزنم ۶۰ کیلو هست پارسال ۵۷ کیلو بودم پهلو نداشتم الان که شصت کیلو شدم پهلو اوردم و شکم البته شکمم از بچگی کمی بزرگ بود که دلیلشا نمیدونم میتونم بدمش داخل وقتی اینکارا میکنم انگاراصلا شکم ندارم ولی وقتی ولش میکنم اندازه کسیکه چهار ماهه حاملس میشم
دوست خوبم تنها کاری که میشه به شما پیشنهاد داد ورزش کردنه که به مرور زمان به نتیجه مطلوبتون خواهید رسید.
میخواستم چند نام کتاب که در مورد تناسب اندام و بیماری و دردهای جسمی مثل کمر درد و زانو درد و… چه ورزشهایی برای درد خوبه بهم معرفی کنید

در واقع میخوام اطلاعات ورزشیم رو بیشتر کنم
ممنون میشم از راهنماییهاتون