مادرانه
با سلام می خواستم بدونم من چطور چاق بشم اخه از زمانی که به فرزند۹ ماهه ام شیر میدم خیلی لاغر شدم .در ضمن برای افزایش شیر چی باید بخورم
ابتدا باید مشخص شود قبل بارداری وزنتون چقدر بوده؟در بارداری چقدر اضافه وزن داشتید؟ بلافاصله بعد زایمان چقدر وزن کم کردید؟
در هر صورت یک راه کلی برای اینکه بدونید واقعا لاغرید یا نه اینه کهBMIیا توده بدنی شما محاسبه شود تا مشخص شود در چه محدوده ی وزنی هستید برای این کار وزن به کیلوگرم رو یکبار تقسیم بر قد به سانتی متر کنید جواب بدست اومده رو دوباره تقسیم بر قد به سانتی متر کنید
مثال: اگر وزن ۵۷ کیلوگرم وقد ۱٫۶۰ باشه جواب میشه:۲۲٫۲به این میگن توده ی بدنی
اگر توده بدنی شما بین ۱۹٫۸تا ۲۶بود وزن شما نرماله اگر کمتر بود ابتدا به یک پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید مشکل داخلی خاصی نداشته باشید بعد از آن مکمل ها یا رژیم افزایش وزن رو میتونید سوال کنید
گاهی اوقات فعالیت بیش از اندازه در نگهداری از فرزند واسترسهای آن میتواند تنها دلیل کاهش وزن باشد
در مورد شیر:باتوجه به اینکه ۹ماه از زمان زایمان میگذرد مسلما غذای کمکی را برای فرزندتان شروع کردید ,مهمترین عامل در تولید وافزایش شیر مکیدن کودک است اگر احساس میکنید شیر کمتر شده در کودک زیر یکسال حتما ابتدا به او شیر بدید بعد غذای کمکی.
در ضمن منحنی وزن او را در یکی از مراکز بهداشت رسم کنید اگر منحنی وزن نرمال باشد شیر وغذای کمکی کافیست وکودک شما ممکن است تایم کمتری بمکد ولی برای او کافی باشد .
اگر منحنی وزن مناسب نبود ابتدا به متخصص اطفال مراجعه کنید شاید از نظر احتمال کم خونی همزمان باشروع غذای کمکی یا عفونت های ادراری و…نیاز به بررسی باشد .
اگر منحنی رشد مناسب نداشت وآزمایشات نرمال بود یا شیردهی کم است یا غذای کمکی کمتراز نیاز داده میشود.
همزمان با کارهای فوق بیشتر به تغذیه ی خودتان هم اهمیت بدهید مهم این است که چه برای افزایش وزن چه افزایش شیر کالری مناسب به بدنتان برسد اگر فعالیت وسوخت وسازبدن شما بیشترازکالری وارد شده باشد هم وزن کم میشود هم شیر
کپسولها وقطره های شیر افزا هم در داروخانه ها وجود دارد که خوردن کپسول آن راحت تر است
استراحت وخواب کافی داشته باشید زمانی که کودکتان به خواب میرود شما هم باید استراحت کنید
امیدوارم تا حد امکان تونسته باشم جواب بدم