برای لاغر شدن پهلو و شکم و همچنین لاغری صورت باید چه کرد .با توجه به اینکه وزن من ایده ال هست ولی پهلو هام کمی پر هست
با توجه به تجربیات خودم پیرامون رژیم های غذایی و تمرینات پرورش اندام پاسخ میدم. به طور کلی برای کاهش حجم چربی یک نقطه با داشتن یک رژیم غذایی خوب و تمرینات خاص اون قسمت میشه به یه نتیجه ی دلخواه رسید . رژیم غذایی از
یک نفر به نفر دیگر متفاوت است ولی به طور کل می بایست میزان کالری مصرفی روزانه رو کاهش داد . استفاده از لبنیات کم چرب هم مفیده . برای توضیحات بیشتر خوبه به یک متخصص تغذیه مراجعه بشه . اما یک سری تمرینات هم وجود داره . برای کوچک کردن شکم حرکاتی مثل دراز نشست به طور متوسط 80 تا 150 تا در روز ( بسته به اندازه شکم ) بسیار مفیده و برای پهلوها انجام تمریناتی مثل “مسگری” ، “فیله کمر” بسیار مفید است . همچنین از این حرکت نیز می توانید استفاده کنید : رو به آینه باستید ، دو وزنه سبک را با دو دست بردارید و همانند تاتی کردن بچه ها در سر جای خود به دو سمت پهلو خم و راست شوید . حدود 50 بار در روز . این حرکات برای من در عرض 15 روز اثری از شکم و پهلو باقی نذاشت!! با انجام نرمش روزانه و رژیم غذایی مناسب صورت هم تا حدودی به فرم مناسب خو در خواهد آمد.
یک نفر به نفر دیگر متفاوت است ولی به طور کل می بایست میزان کالری مصرفی روزانه رو کاهش داد . استفاده از لبنیات کم چرب هم مفیده . برای توضیحات بیشتر خوبه به یک متخصص تغذیه مراجعه بشه . اما یک سری تمرینات هم وجود داره . برای کوچک کردن شکم حرکاتی مثل دراز نشست به طور متوسط 80 تا 150 تا در روز ( بسته به اندازه شکم ) بسیار مفیده و برای پهلوها انجام تمریناتی مثل “مسگری” ، “فیله کمر” بسیار مفید است . همچنین از این حرکت نیز می توانید استفاده کنید : رو به آینه باستید ، دو وزنه سبک را با دو دست بردارید و همانند تاتی کردن بچه ها در سر جای خود به دو سمت پهلو خم و راست شوید . حدود 50 بار در روز . این حرکات برای من در عرض 15 روز اثری از شکم و پهلو باقی نذاشت!! با انجام نرمش روزانه و رژیم غذایی مناسب صورت هم تا حدودی به فرم مناسب خو در خواهد آمد.