در رفتگی کتف و تمرین ورزش
من حدود یک سال و نیم پیش در تمرینات کشتی کتف دست راستم توسط حریف به جلو کشیده شد و احتمالا دچار دررفتگی شد اما همان موقع دستم به صورت خود به خود جا افتاد.طوری که اصلا درد نداشتم و به تمرین هم ادامه دادم . فردا صبح این اتفاق مقداری کتفم درد میکرد ولی خودش بعد از دو سه روز خوب شد . در ضمن من حدود شش سال است که بدنسازی کار میکنم و پس از در رفتگی دوباره تمرینات بدنسازی رو هم ادامه دادم و هیچ مشکلی نداشتم حتی محدودیت حرکتی هم پیدا نکردم و دستم در همه زوایا به خوبی و بدون درد حرکت می کند .اما پس از اون در رفتن چندین بار دیگر هم به صورت خفیف تر از حالت قبلی در رفت . مثلا در حرکت پلاور دمبل ، یا هنگام سرویس زدن در والیبال یا پرتاب کردن سنگ که دوباره خودش جا می افتاد . طبق اطلاعاتی که از اینترنت پیدا کردم اونایی که کتفشون در میره معمولا توی خواب هم در رفتگی براشون اتفاق میوفته و یا موقع لباس پوشیدن دچار مشکل می شوند اما من هیچ کدام از این مشکل هارا ندارم . به دکتر متخصص هم مراجعه کرده ام . پس از معاینات سطحی و بررسی دامنه حرکتی گفتند که مشکلی نیست چون هیچ دردی ندارم . اما الان وقتی که دستم رو از کنار بدنم بالا میاورم و کمی از حالت موازی با سطح زمین بالا تر میبرم مفصلم صدا میکند . هم چنین وقتی که خودم بررسی میکنم میبینم که عضله میانی سرشانه ام در سمت چپ کامله ولی در سمت راست تو رفتگی داره . خواهشا راهنماییم کنید . اگر به عمل احتیاج داشته باشه ولی دردی نداشته باشه و بتونی بدون عمل به زندگی عادی ادامه بدی آیا در آینده مشکلی به وجود خواهد آورد؟
دوست عزيز کمی به خودت فرصت بده و به قولی باهاش ور نرو تا غضروفش بتونه خودش رو ترميم کنه.

اگه همينطور ادامه بدی هميشه اين عارضه رو با خودت خواهی داشت و در سن بالا هم امکان ترميم کمتر می شه.

پس سعی کن
۱- هر روز چک و امتحانش نکنی.
۲-با ورزش سنگين بهش فشار نيار
۳- سعی نکن امتحانش کنی ببینی بالاتر میاد يا نه

به حال خودش رها کن

البته می تونی وقتی استراحت می کنی بدون اينکه حرکتش بدی روش تمرکز کنی و با تمرکز گرم می شه و ترميمش سرعت پيدا می کنه