درد شانه راستم
بنده در دوران دبیرستان دردی در ناحیه بین دو کتفم داشتم که به نظر خودم به دلیل برداشتن کیفهای سنگین مدرسه بود که در دوران دانشگاه و بعد از اون تمام شد و دیگه تجربه نکردم.
الان بعد از دوران دانشجویی و سربازی و … یه چند وقتیه که شانه دست راستم اذیتم میکنه بطوریکه بعضی اوقات از جلو یه میخ بزرگ تویه مفصلم فرو میکنن و بعضی وقتها هم از پشت دقیقا وسط کتفم مور مور میشه و درد داره مثل اینکه یه وزنه سنگین آویزون کرده باشن از شانم.
کیسه آبگرم کمکم میکنه ولی بعضی وقتها که دردش بیشتر طول میکشه دیگه عصبیم هم میکنه و کلافه میشم.

در ضمن من راست دستم و بیشتر پشت کامپیوتر میشینم. تازه شروع کردم که با دست چپم با ماوس کار کنم. همسرم میگه عضلات شانت ضعیف هستن.

ممنون میشم اگر راهنماییم کنید که چه مشکلی دارم و چه کارها و حرکات و ورزشهایی کمکم میکنن.

راستی یه مورد دیگه اینکه یه دو هفته ای هست که احساس میکنم مفاصل زانوم خشکن و اون قدرت سابق رو ندارن.

سن: ۲۵ قد:۱۷۸ وزن: ۵۸

بنا به تجربه ،این درد عمدتاًبه چند مورد ذیل برمیگردد:
۱- پشت میز نشینی مستمر و عدم تحرک بدن به مدت طولانی.
۲- اعتیاد به رایانه.
۳- عدم ورزش ،بخصوص عدم تحرک در آن قسمت از بدن.
۴- استفاده از صندلی نا مناسب.(سفت-کج-شیبدار- متحرک و نامتحرک در مکانهای نامناسب و…)
۵- عدم رعایت ارتفاع مناسب میز و صندلی ،در امور کاری.
۶- مستمراً بر روی شانه مربوطه خوابیدن ، چه در هنگام خواب شبانه و چه زمان دیدن تلویزیون.
۷- وارد شدن ضربه به این موضع.
۸- بد نشستن بر روی صندلی و یا زمین.(منظورم مایل نشستن میباشد)
۹- آرتروز .
۱۰- حمل اشیاء سنگین با دست مربوطه.
۱۱- خون مردگی در این عضو.
۱۲- بیش از حد تکیه گاه قرار دادن شانه.
و….
جهت رفع آن بهتر است ورزش را همراه با تحرک بیشتر عضو مربوطه ،انجام داده و مدتی از پشت میز نشینی صرف،خودداری کرده و یا حداقل در فواصل زمانی مناسب از پشت میز خارج شده و بعد از حداقل ۱۵ دقیقه ،دوباره شروع به کار نمائید.
النهایه بهترین کار مراجعه به پزشک متخصص اورتوپد خواهد بود.